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饮食让你远离妇科肿瘤

日期:2021-03-13 04:30;来源:天津静海妇女儿童医院
  常言道:病从口入,所以,在一定程度上管好自己的嘴,控制好自己的饮食,疾病就已经远离你一大半了。妇科肿瘤当然也一样。以下呢就是天津静海真美妇女儿童医院为广大女性总结的妇科肿瘤饮食的建议,希望能给广大女性朋友带来帮助。
 
  妇科肿瘤饮食的建议
 
  ⒈食用营养丰富的,以植物性食物为主的多样化膳食,选择富含各种蔬菜和水果、豆类的植物性膳食,但并不意味着素食,但应该让植物性食物占据饭菜的2/3以上;
 
  ⒉保持适宜的体重 人群的平均体质指数(BMI=体重/身高2(米)在整个成年阶段保持在BMI为21~25,而个体的BMI为18.5~25,避免体重过低或过高,并将整个成人期的体重增加限止在5公斤之内;
 
  ⒊坚持体力活动 如果从事轻或中等体力活动的职业,则每天应进行约1 h的快步走或类似的运动,每周还要安排至少1 h的较剧烈出汗运动;
 
  ⒋鼓励全年多吃蔬菜和水果,使其提供的热量达到总能量的7%,全年每日吃多种蔬菜和水果,每日达400 g~800 g;
 
  ⒌选用富含淀粉和蛋白质的植物性主食,应占总能量的45 %~60 %,精制糖提供的总能量应限止在10 %以内。个体每日摄入的淀粉类食物应达到600 g~800 g,还应尽量食用粗加工的食物;
 
  ⒍不要饮酒,尤其反对过度饮酒。如果要饮酒,男性应限制在2杯,女性在1杯以内(1杯的定义是啤酒250 ml,葡萄酒100 ml,白酒25 ml)。孕妇、儿童及青少年不应饮酒;
 
  ⒎肉类食品 红肉(指牛、羊、猪肉及其制品)的摄入量应低于总能量的10 %,每日应少于80 g,最好选择鱼、禽类或非家养动物的肉类为好;
 
  ⒏总脂肪和油类提供的能量应占总能量的15 %~30 %,限制脂肪含量较多,特别是动物性脂肪较多的食物,植物油也应适量,且应选择含单不饱和脂肪并且氢化程度较低的植物油;
 
  ⒐限制食盐 成人每日从各种来源摄入的食盐不应超过6 g,其中包括盐腌的各种食品;
 
  ⒑尽力减少霉菌对食品的污染,应避免食用受霉菌毒素污染或在室温下长期储藏的食物;
 
  ⒒食品保藏 易腐败的食品在购买时和在家中都应冷藏或其他适当方法保藏;
 
  ⒓对食品的添加剂和残留物以及各种化学污染物应制定并监测其安全用量,并应制定严格的管理和监测办法。食品中的添加剂、污染物及残留物的含量低于国家所规定的水平时,它们的存在是无害的,但是乱用或使用不当可能影响健康;
 
  ⒔营养补充剂 补充剂不能减少癌症的危险性,大多数人应从饮食中获取各种营养成分,而不用营养补充剂;
 
  ⒕食物的制备和烹调 在吃肉和鱼时用较低的温度烹调,不要食用烧焦的肉和鱼,也不要经常食用炙烤,熏制和烟熏的肉和鱼
         
    以上就是天津静海真美妇女儿童医院为广大女性总结的妇科肿瘤饮食建议。友情提示:为了方便患者及有需要的人更好的了解疾病相关信息,天津静海真美妇女儿童医院提供专家免费在线咨询服务,由权威专家在线为您解答相关疾病问题,根据病情提供最适合您的专业治疗方案,并绝对保密您的隐私。
 
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